每天步行25分钟,为您的生活增添七十年


<p>每天步行25分钟,可以为您的生活增添七年</p><p>健康专家提出了新的研究,证明定期锻炼可以减少衰老,延长平均寿命</p><p>体育心脏病遗传性心脏病教授桑杰·夏尔马说,适度运动可以减少50岁和60岁时因心脏病发作而死亡的风险</p><p>他说:“这项研究非常重要</p><p>它表明,当人们经常锻炼时,他们可能能够延缓衰老的过程</p><p>“位于伦敦圣乔治大学医院的夏尔马教授说,每个人每天应该至少步行20到25分钟</p><p>他说:“我们可能永远不会避免变老,但我们可能会延迟变老的时间</p><p> “当我们70岁时,我们可能看起来更年轻,可能会活到90岁</p><p>”锻炼可以为你带来三到七年的生命</p><p>它是一种抗抑郁药,它可以改善认知功能,现在有证据表明它可能会延缓痴呆症的发作</p><p>“如果你知道有些东西是20分钟的路程,如果你有时间而不是乘坐公共汽车,那就试着走吧</p><p>”有心脏病的人不应该跑步但要走到他们仍然可以的地步但是他们不应该唱歌</p><p>“考虑到我们久坐不动的生活方式,遵循这些简单的指示是必不可少的</p><p>”他说运动会带来任何年龄或条件的好处</p><p>70岁开始锻炼的人不太可能去这种研究是由德国萨尔大学的一个团队进行的,并在欧洲心脏病学会大会上进行了研究,他们介绍了一个小组,这是一种叫做心房颤动的疾病</p><p>心房颤动会影响大约10%的80岁以上的人</p><p> f不运动但健康和不吸烟的人参加分阶段锻炼计划</p><p>结果表明,有氧运动,高强度间歇训练和力量训练都对衰老指标有积极影响</p><p>剑桥公共卫生研究所弗洛伦斯南丁格尔基金会临床护理研究教授Christi Deaton说:“这项研究让人们更加了解为什么身体活动会产生这种影响</p><p> “你越活跃,开始时无所谓,你将获得更多的好处</p><p> “我们建议患有心血管疾病或心肌梗塞或心力衰竭的人进行身体活动,
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